Kesehatan Masyarakat

Pencegahan Diabetes Mellitus: Dimulai dari Kebiasaan Sehari-hari Diabetes Mellitus adalah salah satu penyakit tidak menular yang sangat umum di Indonesia. Penyakit ini ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah akibat gangguan produksi atau kerja insulin. Jika tidak dikontrol, diabetes dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius seperti kerusakan ginjal, gangguan penglihatan, luka sulit sembuh, bahkan penyakit jantung. Ironisnya, banyak orang baru menyadari terkena diabetes ketika sudah muncul gejala berat atau komplikasi. Oleh karena itu, pencegahan menjadi langkah paling penting yang bisa kita lakukan sejak dini. Pencegahan Diabetes Mellitus bisa dilakukan dengan lima langkah sederhana namun efektif. Pertama, rutin cek kesehatan , terutama kadar gula darah, minimal 1–2 kali setahun. Kedua, kurangi konsumsi gula berlebih seperti minuman manis, kue, dan makanan olahan. Ketiga, giat berolahraga secara teratur minimal 30 menit per hari, seperti jalan kaki, bersepeda, atau sena...